Con l’arrivo ormai alle porte dell’inverno, è utile rinforzare le difese immunitarie per prevenire l’influenza e allontanare i vari malanni di stagione, bisogna però tenere conto di alcuni consigli naturali.
Sembra ordinario dispensare consigli e rimedi contro l’influenza, ma con alcuni piccoli gesti riusciremo a tenere lontano la tanto temuta influenza stagionale.
Sono tutti consigli naturali e molto validi che possiamo mettere in pratica ogni giorno.
La prima regola per prevenire l’influenza è evitare i luoghi troppo affollati e non abbracciare o baciare troppo le persone, tenendovi a distanza in caso di starnuti altrui; lavarsi bene le mani con un sapone neutro (almeno 2/3min), e soprattutto se siete stati a contatto con altre persone; vestitevi a strati, così riuscirete a gestire il calore del corpo in base all’ambiente dove siete, in modo da non sudare troppo; areare quotidianamente le stanze di casa o dell’ufficio, aprendo per almeno 10 minuti per due volte al giorno, per evitare la proliferazione di batteri; tenere la temperatura in casa e ufficio tra 19/21 gradi, e attenzione agli sbalzi di temperatura; fare un’adeguata attività fisica aiuta il fisico a prevenire l’influenza.
Prevenire l’influenza con gli alimenti
Ingerire almeno 5 porzioni tra frutta e verdura al giorno, prediligendo gli agrumi(ricchi di vit.C) e che sia di stagione; cercate di rilassarvi e non essere stressati, il vostro sistema immunitario è più forte se non siete affaticati; condite le vostre pietanze con succo di limone al posto dell’aceto, migliora l’assorbimento del ferro degli alimenti, aumentando le difese naturali.
Anche utilizzare aglio e cipolla vi aiuterà, ricchi di sali minerali e vitamine , in più hanno proprietà antisettiche; per aiutare le vie aeree superiori , assumete de brodo caldo (non grasso e possibilmente naturale) che crea vasodilatazione; esistono alcune tipologie di spezie come peperoncino piccante, curry e paprica che svolgono anch’esse un’azione vasodilatatrice, con l’aggiunta di avere un forte potere antiossidante; in ultimo, ma non per importanza, bere sempre molti liquidi come acqua, spremute, tisane e infusi, latte e miele, no agli alcolici che invece abbassano le difese.
